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MBA提面:快来get缓解提面紧张的好方法


相信各位考生已经开始准备MBA提面了,但部分考生表示一想到提面就忍不住紧张,怕到了提面现场抑制不住紧张影响发挥。下面就教大家几个提面“稳住”自己,减轻紧张的好方法。


自信暗示法
考生在提面开始前不要多想可能导致提面失败的因素,负面的自我暗示往往会导致失败的结局。对自己要充满自信,更要在精神上鼓励自己去争取成功。


目光训练法
有些考生在提面现场非常紧张,害怕和考官进行眼神的交流,不自觉地躲避考官的目光,出现了低头、抬头、侧身等影响面试的不正确的姿势。在提面现场考生应该正视考官,这不仅是出于礼貌,更重要的是考生与考官全方位互动交流的需要。如果实在是紧张,不妨试试找人与自己对视,并且在此过程中不要讲话,以训练自己。


呼吸调节法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁的情绪。考生发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节:全身呈放松状态,目光转移到远方景物,做缓慢的腹式深呼吸,根据情况做五到十次,甚至更多次。这在心理学上叫注意力转移法。把注意力转移到深呼吸上,以此来让自己放松平静下来。


调节动作法
当在回答提问时感到紧张时,会发现浑身肌肉绷得紧紧的,这个时候可以不着痕迹地换个动作或是换个姿势,会直接减轻紧张程度。


专注回答法
专注自己的说话,其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张,但自己说话不会紧张,所以将注意力全部放在自己的回答本身上,假装无暇关注听众,自然就会减轻紧张程度。


模拟练习法
与前面的几种方法相比,更重要的是多练。如果有报提面辅导班的话,将指导老师当作考官,多模拟几次提面,有什么问题请指导老师现场指导改正。
祝大家打败紧张,从从容容、顺顺利利地通过MBA提面,取得好成绩!



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