相信各位立志拿下2020MBA的考生已经开始准备MBA提面了。但部分考生表示一想到提面就忍不住紧张，怕到了提面现场抑制不住紧张影响发挥。下面就教大家几个提面“稳住”自己，减轻紧张的好方法。

自信暗示法

考生在提面开始前不要多想可能导致提面失败的因素，负面的自我暗示往往会导致失败的结局。对自己要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。

目光训练法

有些考生在提面现场非常紧张，害怕和考官进行眼神的交流，不自觉地躲避考官的目光，出现了低头、抬头、侧身等影响面试的不正确的姿势。在提面现场考生应该正视考官，这不仅是出于礼貌，更重要的是考生与考官全方位互动交流的需要。如果实在是紧张，不妨试试找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话，以训练自己。

呼吸调节法

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁的情绪。考生发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。这在心理学上叫注意力转移法。把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

调节动作法

当在回答提问时感到紧张时，会发现浑身肌肉绷得紧紧的，这个时候可以不着痕迹地换个动作或是换个姿势，会直接减轻紧张程度。

专注回答法

专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在自己的回答本身上，假装无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。

模拟练习法

与前面的几种方法相比，更重要的是多练。如果有报提面辅导班的话，将指导老师当作考官，多模拟几次提面，有什么问题请指导老师现场指导改正。

祝大家打败紧张，从从容容、顺顺利利地通过MBA提面，取得好成绩！